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为排名每天暴走万步 3个月后患上关节滑膜炎。

  在朋友圈流行了很久的日常排名,引起了公众的关注和热情。很多朋友为了有一个可观的排名,不惜一切代价在日常排名中崭露头角。一女子为了步数每天跑一万步,这本来是一种很好的养生方法,但是几个月后,她的身体出现了异常反应。
  重庆市王女士,不经意间在朋友圈找到了小伙伴,大部分都在参加步数排行的活动。一开始她以为这样不仅可以锻炼身体,还可以在圈子里崭露头角。为了让排名更高,她坚持每天走一万步的计划。为了占领朋友圈的封面,她也拼了,每天想着走到2万多步。结果,虽然她占领了封面,但意想不到的灾难也来到了她身上。何女士走了几个月后,越来越觉得走路时膝盖疼痛难忍。去医院检查后确诊为膝关节滑膜炎。像何女士这样的暴走族在生活中并不少见。大家只是玩新鲜时尚,通过朋友圈的步行榜来比较,都是为了让自己的排名更高。所以他们毫不犹豫的坚持暴走。其实每天走一万步并不容易,也很累。但是像何女士这样豁出去的人还是少数。因此,在这里建议大家不要为了毫无意义的排名而暴走,这样对身体健康有害,而且这样做毫无意义,不是吗?
滑膜炎
  步行是一种环保的好方法。让我们先了解一下走路的好处:
  1.多走动,能使关节灵活。
  2.多走动,能使人呼吸顺畅,增加人体肺活量。
  3.可以使心肌发达.血液储存和输出增加,增强心力。
  4.能使人胃口大开,食欲提高,消化吸收率提高,营养来源更丰富。
  5.多出去走走,还能让人心情愉快,思维敏捷,还能改善睡眠。
  6.可以通过多走路来提高人的免疫力,对预防疾病有很好的效果。
  但是,往往有很多朋友误解了多走动的好处,他们用错了方法,陷入了误区:
  1.步幅过大。
  为了加快行走速度,他们增加了步幅,这是错误的,不仅看起来很丑,而且容易伤到小腿骨。
  2.鞋子不合适。
  不是所有的鞋子都适合走路。如果长时间不小心穿上不合适的鞋子走路,会出现足底筋膜炎、肌肉酸痛、膝盖问题,不请自来!
  3.走路踢踏拖地。
  有些人习惯于拖着地走,步子和腿怎么也走不开,不仅看起来别扭,而且还达不到健身的效果,
  4.只动下肢不动上肢。
  很多人走路只动下肢不动上肢,但这是不对的。只有上下肢摆动均衡,才能维持人的身体平衡,带来更多的前进动力。
  5.低着头走。
  低着头走是不对的。正确的姿势应该是抬头挺胸走路,既能保持呼吸顺畅,又能预防背部、颈部、肩部疾病。
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