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重庆御和堂中医讲一下三个导致腱鞘炎的原因

  腱鞘炎多见于女性,常见的患处有手腕、手指、肩部等部位,对人体健康造成极大危害。专家说,要想远离腱鞘炎,摆脱疾病带来的痛苦,前期一定要做好预防工作。预防的前提是对腱鞘炎的病因有一个清晰的认识。重庆御和堂中医带大家来看看腱鞘炎是怎么回事。

  腱鞘炎的三大原因。

  1.许多人会经常用手指不断地发送信息,敲击键盘的所有现代工作都离不开手指,这些都会在一定程度上引起腱鞘炎。手指屈伸不自由时,手指活动不灵活的症状应警惕是否患有手指腱鞘炎。

  2.腱鞘炎的主要病因是金黄色葡萄球菌,多由刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤引起。手指腱鞘炎常发生在手指掌面,每个手掌面都有一鞘。当腱鞘受损,细菌侵入鞘时,就会发生腱鞘炎。

  3.女性和糖尿病患者更容易患这种疾病,患者会感到关节疼痛和晨僵。通常起床后关节晨僵的感觉更好更明显,症状不会随着频繁的活动而明显缓解。关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。

腱鞘炎

  预防腱鞘炎的方法。

  旋转手腕

  当刺痛开始时,可以做一些温和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。旋转手腕约2分钟,可以锻炼所有手腕肌肉,恢复血液循环,消除手腕的弯曲姿势。这种弯曲姿势往往会引起手腕疼痛等症状。对长期伏案办公人员而言,应采取正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕可触及实物,不要悬空。

  抬起手臂

  在休息,避免使手低于肩膀。用桌面支撑肘部,或者把肘部靠在椅把上,保持手朝上,这是一个有益的休息姿势。举起手,高于头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,帮助你的肩膀、颈部和上臂调整位置。

  定时运动

  每天锻炼和放松所有疼痛的肌肉是非常重要的,即使你没有感到疼痛。前面介绍的局部运动每天至少要练习4次。

  握拳练习

  轻轻握拳,然后张开,伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。

  避免手臂下垂。

  睡觉时,保持手臂靠近身体,手腕不弯曲。如果让手垂在床边,会增加手的压力。

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