不知道什么时候开始，我们开始意识到自己或者周围的人越来越频繁地感到焦虑。据随机对路上的成人调查显示，三分之二的人认为生活变得日益焦虑。二分之一的被调查者称他们在过去5年中对钱更担心；担心外表变老和事业后续的发展方向也是焦虑的主要原因。

　　2019-2030年健康我国行动提出了一项具体的目标和明确的任务，并指出：“加强精神卫生工作，有利于提高大众的心理健康水平，提高大众的幸福感。”精神卫生问题日益受到、社会的关注。

　　重庆市老中医罗登祥提出五个焦虑的主要原因。

　　1.没有智能手机是不行的。数字时代，世界各地的大事件将涌向我们掌中的手机。尽管我们比以前有了更多的交流，但我们比以前更孤单。人需要通过感觉来沟通，无论是触摸，目光，嗅觉，还有其它的联系，如笑声，甚至眼泪。这在数字通信中被忽视。

　　2.过着「双重生活」。医学心理医生们发现，很多人都过着双重生活：一方面，他们希望表现出“和别人在一起很开心”的感觉，另一方面则是关上门喝酒，酗酒、酗酒等，以减轻焦虑。这类人经常是因为工作时间长，以致于在人前人之后“分裂”，焦虑持续不断。

　　3.卫生问题。健康问题变得日益普遍。这样的情况，一方面反映出我们对健康意识的提高，但同时也可能使我们患上“疑病”。经常可以见到一群医馆里的人，在检查结果尚未出来之前，就怀疑自己有严重的问题。比如，排便习惯的改变.吃完饭后胃胀或体重下降，会感觉自己可能得了肠癌。

　　4."看上去更完美"会带来压力。1/3的人说外表会让他们感到焦虑。在这个世界上，我们生活在一个名人和真实的文化。这种文化使“普通人”都想成为大众眼中的偶像，人们越来越注重外表。许多人因为“比上不足”而讨厌自己的形象，成了焦虑的来源。社会媒体还会加剧这种焦虑和注意力集中。

　　5.青年人的压力日益增加。一项调查显示，焦虑症患者的主要症状从22岁开始出现，到32岁左右达到高峰。人到了二三十岁就面临双重压力，也就是亲密和孤独。人都想找个合适的伴侣，却又担心不能处理好关系而孤独到老。

　　三种人更需要注意和预防心理问题。

　　青少年。

　　青春期是一个人由幼稚向成熟、由家庭迈向社会的过渡阶段。当身体.自我意识和个性快速发展时，青少年面临多重危机，易产生各种心理.情绪和行为问题。这个阶段的心理问题不能得到解决，有可能影响未来的发展。我们的3.67亿18岁以下的儿童，至少有三千万受各种情绪障碍和行为问题的困扰。其中：小学生心理障碍患病率为21.6%~30%，以人际关系突出。情绪稳定及学习适应问题为主。幼年犯罪.酗酒.吸毒..反社会人格障碍发生率是普通人的5~10倍。

　　女性。

　　由于有了细腻的心智，女人比男人想得更多，她们的烦恼更多，特别是感情方面，过份照顾，过分依赖的女人。相对于男性，他们更易患抑郁.神经衰弱.癔病.更年期综合征和焦虑。

　　老年人。

　　在老年期，人体器官开始衰老，功能衰退，各种躯体疾病接踵而至，导致老年人易患各种精神心理障碍，比较常见的是老年期抑郁症，其它还有老年期谵妄.痴呆.老年期PTSD.睡眠障碍等。重度抑郁患病率在社区65岁以上老年人组为1%~5%,70~85岁及以上老年人群患病率呈双倍增长。老年抑郁症状多见于慢性躯体疾病，继认知障碍、功能障碍后，有高度自杀危险，给患者、家人带来极大痛苦。

　　精神上有压力这几招应对。

　　一发现心理问题，就不能“无为而治”.一味的忍耐，需要积极的应对。一般情况下，出现精神不舒服的情况，可以先通过下面的方式自我调节。

　　1.直面压力。遭遇挫折时，转移注意力，暂时把烦恼抛在一边，先做喜欢的事情。在冷静下来之后，再重新考虑怎样解决烦恼。

　　2.适应社会的独特方式。每一个人都有自己的生命，你有你的精彩，我有我的骄傲。落脚点不同，闪光点也不同。要敢用自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事情。

　　3.学习发泄。心情不好.在心情不好的时候，可以通过运动.娱乐.找朋友倾诉等方式宣泄不快，切忌压抑消极情绪。

　　4.与他人进行正面交流。转变态度，善解人意，不处处争分夺秒，更不能随心所欲地猜测别人，在必要时学会妥协，对别人的期望不能过高。

　　当感觉到自己的心理压力太大，自我调节不起作用时，就应该积极寻求专业人士的帮助。在我们面对焦虑不安的时候，其实解决的办法还是有很多，比如深呼吸.沉思.与别人倾诉等等，学会放下，学会宣泄，学会对自己的生活加点光，让自己从一些幸福中得到一些快乐。