每个人都应该在医馆有过这样的经历。医生让你张开嘴看看你的舌苔。其实这是通过看你的舌头来诊断你的健康状况，这是检查身体非常重要的一步。关于如何观察舌头来识别健康水平的小知识，重庆市中医馆的老中医罗登祥之前也说过，让我们和老中医罗登祥一起在学习一下。

　　这篇文章说，虽然比自己判断健康水平更有效，但在身体不好的时候求助医生。但如果能养成平时多观察舌头的习惯，一定会让健康管理事半功倍。该杂志总结了如何观察舌头。

　　1.舌面光滑，没有粗糙感。

　　众所周知，舌头略粗是正常的。假如你的舌头没有粗糙感，那么你可能会出现B12和铁缺失的问题。

　　二、黑舌。

　　根据老中医罗登祥医生说，如果口腔有严重的健康问题，患心脏病的风险也会增加。而且如果舌头是黑色的，说明你的口腔已经脏到一定程度了。

　　三、舌头疼痛。

　　尽管医学界也没有找出舌头疼痛的原因，但就目前而言，在有压力和感冒时容易引起舌头疼痛的症状。医生建议你在舌头疼的时候好好休息。

　　另外还有很多舌头异常的症状。因此建议大家，如果发现舌头与往常不同，就应该留下自己的身体健康问题。

　　舌的五种异常症状。

　　一、舌颤：

　　对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张和体力下降的征兆。在一项调查研究中，日本医学医师发现，超过70%的人在震颤初期并没有意识到，当他们发现时，往往已经来不及了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快就会面临神经衰弱的危险！

　　二、舌头发紫：

　　当血液中含有大量废物时，缺氧血和含氧血会混合在一起，使血管变成紫色。假如除了舌头发紫，你还会感到肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积了太多！坚持一周清淡饮食，做桑拿，保持规律。轻度有氧运动可以快速排出毒素。

　　三、舌苔过厚：

　　舌头上的舌苔像豆腐渣一样容易被刮掉，可能是胃肠功能不良或饮食过量。如果这种舌苔一直存在，比较好去消化科，让医生帮你降低胃火。

　　四、舌苔太薄：

　　舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上称之为地图舌。韩学家指出，过敏体质的人比较容易出现这种情况，尤其是春秋两季。地图舌的出现表明你的抵抗力正在下降。建议你在此期间远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏原，避免招。

　　五、舌苔发黄：

　　舌苔发黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以在胃里形成蛋白膜，防止细菌入侵。

　　中医教你如何从舌头看病。

　　1.从舌头的状态看病。

　　舌不柔和，屈伸不方便，甚至不能旋转，多属高热伤津，邪热炽盛，也是热盛伤阴后期的表现。舌不由自主地颤抖，通常属于肝风内动或气血两虚。若舌体伸缩无力，往往是由于气血俱虚，久病阴耗阳，筋脉失养所致。

　　二、从舌头胖瘦看病。

　　舌胖而且舌边有齿印，这多与水湿停留有关，通常属于脾虚或肾阳虚。脾虚多反映消化系统病变，胃肠蠕动能力差，吸收不良。肾阳不足会伴有肢体冷、腰膝酸软、排泄异常。舌瘦一般属于虚证，如果舌质颜色较淡，多为气血不足，会出现乏力懒言.倦怠的症状；而舌红，多为阴虚内热，一般会睡眠不安，心烦多汗。

　　三、用舌头的芒刺看病。

　　有时可见舌尖和舌边舌乳头增生.肥大、突起如刺，是由于肝胆湿热或心火偏盛。若热邪越重，芒刺越大.越多。舌头上出现芒刺的女性，都是热邪持续多日，消耗阴液，会出现咽喉痛、体表疖肿、大便干燥等症状。

　　4.用舌头裂纹看病。

　　舌头上有许多横行或纵行的裂纹或皱纹。舌头暗红有裂纹的人，是因为体内热胜，通常伴有口臭、口苦、咽喉痛；如果舌头颜色较淡，有裂纹，多为气阴不足，会伴有口干咽干、心悸气短。少数正常人会有裂纹舌，这些裂纹不会随着变，常年存在。

　　经常运动舌头可以增强内脏各个部位的功能，有助于消化吸收食物，强身健体，延缓衰老。舌操是一套很好的自我保健操，每天早、中、晚各做一次，不仅能减少口腔疾病的发生，还能锻炼面部肌肉，使人容光焕发，青春永驻。

　　舌操的具体做法是：

　　一、每天早上，对着镜子，舌头伸出缩进，重复10次，然后在嘴外左右摆动5次。

　　坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上身微微前倾。先从鼻孔吸气，然后大张嘴，伸出舌头呼气，睁大眼睛，平视前方，做3-5次。

　　三、张开嘴，伸出舌头缩进，同时从左下角到喉咙，用右手食指、中指和无名指指尖上下摩擦30次。同样的动作也在右边重复。

　　对着镜子，张开嘴，舌头慢慢伸出，停留2-3秒，做5次。接着头上仰，下巴伸展，嘴大张开，伸出舌头，停留2-3秒，也做5次。