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重庆中医肿瘤专家:秋季养生,重在润肺柔肝,养阴清燥

  立秋是二十四节气中的第13个节气,它是秋天的第一个节气,暑去凉来,立秋之后天气会明显转凉。古人有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。

  01 立秋时节

  “立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温逐渐下降,正如谚语所说:“立秋之日凉风至”,“早上立了秋,晚上凉飕飕”。但有时候立秋过后,还有‘(秋)老虎’在一头”。立秋时节,要警惕易发疾病,重在养肺柔肝,清燥养阴!

  02 易发疾病

  呼吸系统疾病

  立秋时节,天气转凉,人体的新陈代谢功能与各器官活动大幅度降低,需依靠添加衣物保温,如果稍有大意,人便要受凉,轻者感冒咳嗽,重者支气管炎、肺炎甚至哮喘等。

  过敏性疾病、咽喉疾病

  夏秋交际,有过敏性鼻炎的患者就开始了一个最难熬痛苦的时期:鼻痒、眼睛发痒;不停地打喷嚏、流清涕……秋季天气干燥,常会使人口角干裂,口干咽燥、声音嘶哑,患咽喉炎。

  秋燥

  中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞等一系列症状。

  为防止上述疾病发生,立秋之后我们更要注重养生,增强身体抵抗力,预防疾病发生!

重庆中医肿瘤专家:秋季养生,重在润肺柔肝,养阴清燥

  03 节气养生

  起居忌贪凉

  立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。同时,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  饮食需合理

  秋季燥气当令,易伤津液,故饮食上宜增咸减辛,助气补筋,滋阴润肺,促养脾胃。

  注意:

  1、忌油腻、煎炸食物。此类不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利润燥,从而诱发慢性呼吸系统疾病。

  2、少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,可适量食用带有辛香气味的食物,避免积蓄湿热之气。

  3、忌生冷,以免造成肠胃消化不良,发生消化道疾患。

  重精神调养

  值此时节,天干物燥,情绪不稳定,更要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  适运动养生

  立秋以后,早晚气温较低,下午气温较高,此时锻炼最佳,可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式,根据自身情况每天运动时间在1小时左右为佳。

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