前列腺癌的预防是一个综合性的过程，涉及饮食、生活习惯、定期体检等多个方面。以下是一些主要的预防措施：

　　一、调整饮食结构

　　1.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低前列腺癌的风险。建议每天摄入5份或更多的蔬菜和水果，特别是富含番茄红素的西红柿等，因为番茄红素被认为对前列腺癌有预防作用。

　　2.适量摄入豆制品：豆制品如豆腐等富含蛋白质、钙以及异黄酮，异黄酮能够抑制癌细胞的生长。建议日常饮食中适量增加豆制品的摄入。

　　3.低脂饮食：高脂饮食可能增加前列腺癌的风险，因此应适量减少高脂肪食物的摄入，包括红肉、奶油、黄油、深度炸制的食品、快餐、甜点等。建议每天的饮食中，脂肪摄入量应低于总热量的20%。

　　4.增加鱼类摄入：一些研究表明，鱼类中的欧米伽-3脂肪酸可以降低前列腺癌的风险。建议每周至少食用两到三次鱼类。

　　5.控制饮酒：过量饮酒会增加前列腺癌的风险。建议男性每天饮酒量不要超过两杯酒，女性每天不要超过一杯酒。

　　6.避免辛辣和刺激性食物：保持饮食清淡，多食用易消化的食物，禁烟、禁酒，并保持大便的畅通。

　　二、保持健康的生活习惯

　　1.适量运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山、骑自行车、游泳等，可以提高机体免疫力，有利于预防前列腺癌。注意避免久坐、熬夜、不规律排尿等不良生活习惯。

　　2.保持适宜的体重：肥胖与前列腺癌的发生有密切关系，因此应控制好体重，避免肥胖。

　　3.保持心情舒畅：保持充足的睡眠，有节制的性生活和乐观向上的心态，对预防前列腺癌有积极作用。

　　4.注意个人卫生：坚持热水洗浴，尽量不要穿牛仔裤或过紧的裤子，避免对前列腺进行压迫。

　　三、定期体检

　　1.定期进行前列腺检查：对于50岁及以上的中老年男性，应该每年进行一次肛门指诊，以便及早发现前列腺癌变并进行治疗。

　　2.定期进行血清PSA检查：PSA是前列腺特异抗原，是前列腺癌的特异性标志物。定期进行血清PSA检查有助于及早发现前列腺癌，并及时进行治疗。

　　四、其他预防措施

　　1.避免危险因素：包括遗传、年龄、高脂饮食、镉、除草剂等，此外应避免农业、工业制造肥皂、香水、皮革等职业因素。

　　2.保持健康的生活方式：远离酒精，保持适度的有规律的性生活，积极锻炼身体。切勿不经医嘱服用含有雄激素或有壮阳作用的食物或药物。

　　综上所述，预防前列腺癌需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、保持健康的生活习惯、定期体检以及避免危险因素等。通过这些措施的实施，可以有效降低前列腺癌的发生风险。