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产后关节痛的妈妈们可以这样做。

  产后除了伤口痛、腰痛外,还有关节痛!不要认为关节疼痛是一件小事情,其实它一分钟就会影响到你的生活,网友“幸福的龙妈”就是这样描述的:生孩子之前,手指超没力,早上起来刷牙,扭毛巾的力都没有。以此类推,以此类推,以此类推,以此类推,以此类推,喂奶的姿势一改变,脚就没力了。肩部关节咯咯咯吱响,象碎掉一样,不能用力,用力就痛。
  为什么产后会关节痛?
  在人体内,荷尔蒙的改变也是如此。
  产检时胎盘分泌大量雌激素和黄体酮,特别是雌激素会在体内积累一定的水份,关节囊内的水份会随著增加而增加,所以孕妇会有关节肿胀的感觉,严重者还会感到疼痛,产后,胎盘已经分娩出来了,激素水平也会迅速下降,但是水分的排出还需要一段时间,加之怀孕期间体内释放的松弛素,分娩后,关节韧带仍处于松弛状态,新妈妈也会有关节不适的症状。
  钙的流失。
  初为人母的母亲在生产过程中大量缺钙,还会引起手脚关节疼痛。
  劳累过度。
  婴儿是妈妈的心肉,特别是刚出生不久,新妈妈就更是寸步不离,总爱抱着他,可长时间受重也会引起手脚关节疼痛,此外,过重的家务劳动对新妈妈的手脚关节也会造成负担。
  受风寒。
  受风寒是引起产后手脚关节疼痛的最大罪魁祸首,生了孩子以后,新妈妈的身体非常娇嫩,不能承受风寒,冬天穿的太少,用凉水洗澡时,会给孩子带来很大的疼痛。
  血虚.肾虚。
  生后血虚者。肾虚,除了身体无力外,还会有头晕、心悸、怕冷等症状。
关节痛
  怎么预防关节痛
  1.及时补充钙质。
  在产前或产后,母亲的身体需要大量的钙质来强健身体,尤其在生产过程中,母亲体内大量的钙会流失,特别重要的是在生完孩子后要继续补充钙质,除了每天坚持喝牛奶之外,新妈妈在饮食方面要注意,多吃含钙高的食物,如虾皮.小海米.鱼.紫菜.发菜.海带.骨头汤.大豆制品等,假如母亲肠胃不好,可以把这些材料做成汤喝,同样能够达到补钙的效果,尤其要注意,新妈妈不能操之过急,维他命D.鱼肝油.含钙粗大的药物,吃太多会对身体造成损害。
  2.注意保暖。
  刚来的母亲要注意保暖,一是防止感冒,二是防止手脚关节受风。出生后一到两年,是新妈妈更应该关注的一段时间,为了不留后遗症,虽然没有按照某些陈旧的习俗去虐待自己,不过也要注意保暖,特别是在严寒的冬天,千万不能贪图艳丽的衣服太薄,还要注意防潮,勤晒被褥和枕头,夏季吹空调要有节制,不能像婚前那样任性妄为,觉得热了就抱着空调猛吹,建议你喝绿豆汤来降温。
  3.戴上护腕,护膝。
  对于女性来说,这个时期女性的身体比较虚弱,可以戴着护腕护膝,最大程度的避免重要关节受凉。
  4.养成使用温水的习惯。
  产后要比产前多注意自己的身体,否则一不小心就会落下产后疾病缠身,在日常生活中,新妈妈要养成用温水洗手、洗菜、洗衣服的习惯,禁止用冷水,否则会出现关节肿痛、手腕僵硬等问题。
  推荐以下具有养阴散寒,驱除关节痛的食补法
  当归生姜羊肉汤:
  取羊肉400克,当归20克,姜片.生料酒.酱油各适量。羊羔把筋膜剔掉,切成小片。锅内加入适量清水,放入当归片,羊肉块,姜片,料酒,以大火煮开,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。
  姜酒炖鸡:
  鸡肉一只.姜半斤(切碎),客家酿一斤,即煮即食。
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