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关节痛怎么治 听听重庆御和堂中医怎么说

  关节痛很多是我们生活习惯不好造成的,比如不运动,经常坐不起,长时间玩电脑等等。我们可以通过锻炼来治疗关节炎。以下重庆御和堂中医将介绍几种方法。

  热身

  运动前热身以免受伤。您可以先骑固定自行车5分钟,步行2分钟,同时移动上肢,或推墙15-20次。

  直腿抬高

  如果膝关节状态不好,可以从简单的动作开始。这种直腿抬高可以锻炼大腿前侧的股四头肌,对膝关节基本没有压力。

  躺在瑜伽垫上,弯曲一条腿,踩在地上。另一条腿伸直抬起,达到另一条腿膝关节的高度,保持3秒。一天三组,每组10-15次。

  踮脚

  站在椅背或楼梯扶手上,尽量慢慢踮起脚尖,达到最大程度,保持3秒再慢慢放下。

  每天3组,每组10-15次。如变得容易,可抬起一只脚,单脚锻炼。

  靠墙静蹲

  这是一项高级运动。背靠墙站立,脚与肩同宽,膝关节慢慢弯曲,背与臀靠墙。

  保持10-15秒。蹲姿不能太深,否则会损伤膝关节。可逐步延长每次锻炼的时间。

  临床表现

  1.疼痛

  是关节炎的主要表现。

  2.肿胀和肿胀。

  是关节炎症的常见表现,与关节疼痛程度无关。

  3.功能障碍。

  关节疼痛和炎症引起的关节周围组织水肿导致关节活动受限。慢性关节炎患者长期关节活动有限,可能导致永久性关节功能丧失。

  4.体征

  不同类型的关节炎有不同的体征,如红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗出、骨肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围有限、神经根受压等。

关节痛

  类型

  1.风湿性关节炎。

  常见的急慢性结缔组织炎症。可以反复发作,累及心脏。关节和肌肉游走性酸楚、重重、疼痛是临床特征。属于过敏性疾病。

  它是风湿热的主要表现之一,多由急性发热和关节疼痛引起。典型表现为轻度或中度发热、游走性多关节炎,受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等关节。

  通常从一个关节转移到另一个关节,病变局部呈红肿、灼热、剧烈疼痛,部分患者也有几个关节同时发病。

  非典型患者只有关节疼痛,没有其他炎症表现。急性炎症通常在2~4周内消退,没有后遗症,但经常复发。如果风湿活动影响心脏,就会发生心肌炎,甚至留下心脏瓣膜病变。

  2.类风湿性关节炎。

  这种疾病是慢性关节炎最常见的类型之一。与遗传、细菌和病毒感染、环境因素有关。

  3.骨关节炎。

  又称退行性关节病和骨关节病,多见于中老年人,发病过程多缓慢。

  手、膝、髋、脊柱关节易受累,掌指、腕等关节较少受累。疾病通常随着活动而加重或因休息而减轻。晨僵时间超过半小时。

  当双手受累时,可以看到Heberden和Bouchard结节,膝关节可以触及摩擦。无皮下结节、血管炎等关节外表现。类风湿因子多为阴性,少数老年患者可能有低滴阳性。

  4.痛风性关节炎。

  痛风是由嘌呤代谢异常引起的尿酸合成增加引起的代谢性疾病。肾功能异常时,肾脏尿酸清除率下降也会导致尿酸水平升高。

  血浆中的尿酸饱和,导致尿酸单钠结晶沉积在远端关节周围相对缺乏血管的组织中。这种结晶的出现单关节或多关节急性炎性滑膜炎。

  痛风在男性中更为常见,拇指是最常见的受累区域,50%~70%的首次发病。

  90%的痛风患者在生活的某个时期会受到第一跖趾关节的影响。其他可能的足部区域包括足背、足跟和踝部。

  5.强直性脊柱炎。

  年轻男性多发,家族发病倾向明显。中轴关节,如骶髂关节和脊柱关节,也可能受到外周关节的影响。

  但多表现为下肢大关节,为不对称肿胀疼痛,常伴有棘突、大转子、跟腱、脊肋等肌腱和韧带附着点疼痛。

  病情严重时可出现脊柱僵直,颈椎.腰椎.胸椎活动受限,出现驼背,严重影响病人的日常生活。关节外表现多为虹膜睫状体炎、心脏传导障碍、主动脉瓣闭锁不全等。

  可见骶髂关节侵袭、破坏或融合。超过90%的患者出现HLA-B27阳性,而类风湿因子阴性。

  6.反应性关节炎。

  该病发病急,发病前常有肠道或泌尿道感染史。主要涉及大关节(尤其是下肢关节)的不对称性,一般涉及不对称性手指近端指间关节、腕关节等小关节。

  可能伴有眼炎、尿道炎、龟头炎、发热等。HLA-B27可呈阳性类风湿因子阴性,患者可出现不对称骶髂关节炎X线改变。

  7.感染性关节炎。

  与细菌感染有关。常见病原菌包括金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、脑膜炎球菌、淋球菌、链球菌和结核杆菌。

  发病机制包括直接细菌感染和感染过程中细菌释放毒素或代谢产物,包括亚急性细菌性心内膜炎、猩红热后关节炎等。直接细菌感染引起的关节炎表现为关节红肿热痛,关节功能障碍。

  下肢负重关节不对称受累。大关节常见,如髋关节和膝关节。关节腔穿刺液经常发生化脓性变化。细菌可以通过涂片或培养找到。

  结核杆菌感染的关节炎多见于青年,其他部位的结核证据包括肺部或淋巴结结核。可能有结节性红斑,血清类风湿因子阴性。

  结核菌素试验阳性。细菌代谢产物或毒素引起的关节炎可在1~2周内自愈,关节症状为游走性。

  8.其他

  如创伤性关节炎、银屑病关节炎、肠道疾病关节炎等。自身免疫性疾病,如系统性红斑狼疮、干燥综合征、硬皮病、肿瘤等。,在疾病的发生和发展过程中经常出现关节炎。

关节痛

  预防

  1.避免诱发。

  潮湿的环境因素有助于某些病原菌的生长,这与关节炎的发病有关。

  所以平时要注意卫生,保持房间通风良好,防潮保暖,避免病原菌特别是链球菌的传播。

  此外,紫外线等其他环境因素。一些化学物质的接触可能会导致一些易感人群免疫反应异常,导致不同关节炎。易感人群应避免强紫外线和一些化学物质的接触。

  2.合理饮食。

  保持良好的生活方式和营养缺乏可能导致关节炎加重,而营养过剩可能诱发或加重痛风性关节炎和骨关节炎。

  因此,科学合理的饮食是预防某些关节炎的措施,如减少动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物的摄入,可以有效预防痛风性关节炎。

  吸烟者患类风湿性关节炎的概率明显增加,戒烟已成为预防类风湿性关节炎的措施之一。

  3.适度运动。

  运动保持快乐,提高免疫系统的稳定性与情绪有关。

  临床上,许多患者在经历不良生活事件后出现自身免疫性疾病。

  因此,保持乐观稳定的心态有利于预防自身免疫性疾病引起的关节炎。

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