肩周炎是一种常见的肩部疾病，会反复发作，令人烦恼。肩周炎发作时，很多人会服用止痛药，但止痛药只能治标不治本。如果肩周炎经常使用一些有利于肩周炎的锻炼方法，效果会很好。以下重庆御和堂中医将介绍肩周炎的锻炼方法。

　　肩周炎怎么运动？

　　1.病人在床上仰卧或背靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。

　　2.肩周炎患者可以站在墙上，用肩周炎一侧的手指爬墙，尽量爬得越高越好。他们可以在比较高的地方画一个标记，然后重复上面的动作，每次都努力爬得比前一次高，所以反复锻炼对肩周炎非常有效。

　　3.患者可以自然站立，将肩周炎的一侧手臂向内旋转，用健康的一侧手抓住患者的一侧，向健康的一侧拉，尽量向上拉，对肩周炎更有效。

　　4.病人自然站立手臂贴身，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到比较高位置，静止十分钟，然后回到原处，重复。

　　5.病人可以站立或仰卧，然后用病侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，即擦汗动作，反复做。

　　6.双手放在头后仰卧，然后将肘部尽量内收，再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的改善。

　　7.患者自然站立，然后伸直肘部，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大复治疗肩周炎可以有效。

　　肩周炎的治疗。

　　一、西医疗法。

　　西医治疗肩周炎一般采用药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是让患者口服消炎止痛的药物，但大多数患者停药后会复发，而手术治疗容易引起粘连。所以一般推荐中医治疗肩周炎。

　　二、中医疗法。

　　那么中医有哪些治疗方法呢？中医一般采用按摩疗法和中医治疗，按摩部位和按摩时间需要准确处理，不要盲目按摩自己，有时按摩不当会加重肩周炎的症状。一般中医会根据具体情况给出不同的处方，早期和晚期的处方也不一样。如果你对中医治疗肩周炎感兴趣，建议你去正规医馆咨询医师，从他们那里得到专业的指导。